А какие методы используете вы? КАК ВЕСНОЙ ЗАСТАВИТЬ МОЗГ РАБОТАТЬ И НЕ "ХАНДРИТЬ"?
Замечали ли вы, что под конец зимы силы испаряются, настроение падает, ничего не мотивирует? Почему? Прошла приятная новогодняя суета, снег уже не такой пушистый и чистый, накопилась усталость от короткого светового дня и многослойной тёплой одежды. А в эту весну ещё и сложная нестабильная ситуация накладывает отпечаток – это дополнительный источник стресса, переживаний и тревог.
Так давайте вспомним о простых, но очень действенных способах, которые помогут нам сохранить наше психологическое здоровье!
✔️ Начните утро с приведения себя в порядок! Даже если вы не работаете / работаете на удаленке – это не повод ходить весь день в том, в чем спали ночью😊 Первый признак хандры – это нежелание следить за собой. Создаем себе настроение с утра!
✔️ Заведите полезные привычки. Несколько минут дыхательных упражнений. Прогулки перед сном. 3 стакана воды в день. Ароматные ванны. Все эти привычки должны быть направлены на то, чтоб поддержать вас и успокоить.
✔️ Помните про питание! Обязательно включите в свой рацион овощи, зелень, орехи, фрукты. Сейчас много информации о правильном питании без строгих и дорогих диет!
✔️ Устройте «социальный детокс». Проводите как можно меньше времени в соцсетях, скажите "нет" экранам хотя бы на час утром и два часа перед сном. Позвольте себе побыть наедине с собой, своими мыслями, чувствами, эмоциями.
✔️ А ещё мы очень любим читать книги и считаем, что это отличный способ отвлечься с пользой для мозга!
✔️ Если же вы понимаете, что вам тяжело и чувство усталости / тревоги / беспокойства не покидает вас – обратитесь к профессиональному психологу. Мы готовы помочь вам! Пишите нам в директ – мы на связи!
