5 СПОСОБОВ БЫСТРО НАПОЛНИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ
Для восполнения энергией на физическом уровне достаточно поесть и выспаться. Но в случае нехватки энергии на психологическом уровне этого может быть недостаточно. И тогда стоит попробовать следующие методы:
1. Прикосновения. Сюда относятся всевозможные приятные тактильные ощущения. Горячий душ или ванна, прохладный ветер в жаркий день или чашка теплого чая в пасмурную погоду. Расчесывание волос. Поглаживание кота или час в массажном салоне. Объятия. Способ можно придумать любой, в зависимости от ваших возможностей в этот момент.
2. Добавьте новизны. При возникновении чего-либо нового в нашей жизни, образуются новые нейронные связи, а при повторении (например, мы идем на работу одной и той же дорогой) эти связи укрепляются. Для снижения влияния стресса на нашу жизнь (и для отсрочки старения) стоит подкидывать мозгу новые нейронные тропинки. Сделайте то, что никогда раньше не делали, или сделайте привычное дело новым способом.
3. Двигайтесь. Даже если энергии нет и это приходится делать через силу, помните, что с каждым шагом будет легче. И это не только прогулка. Это может быть танец или простая разминка, занятия в тренажерном зале или несколько асан из йоги. Во время движения наш организм вырабатывает гормоны, также повышающие нашу стрессоустойчивость, и наполняющие нас энергией.
4. Расслабьтесь. Для телесной релаксации можно и на диване полежать, но более эффективный способ расслабиться - выровнять дыхание, сделать его глубоким, ритмичным и спокойным. Это влияет на химический состав крови и наше самочувствие.
5. Улыбайтесь. Приняв "позитивную" позу и выражение лица (спина выпрямлена, голова приподнята, брови расслаблены, губы улыбаются), можно добиться улучшения самочувствия и самооценки. Таким образом вы подтянете эмоциональное состояние к его поведенческому проявлению.
Все пять способов одновременно вы сможете задействовать уже в эту субботу в 11:00 на «Ресурсном утре». Успевайте запрыгнуть в последний вагон, пока место еще есть😉
